tomq mag

z tygodnia na tydzien:) budzisz sie rano i nie poznajesz sie w lustrze \-)

u mnie o dziwo jest odwrotnie, pomiedzy 14-16 jest najwiekszy luz, od rana sporo ludzi, a co ciekawe najwiecej kobiet Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-16 12:55:27

no są przecież nowe kategorie dwie wprowadzone%-) http://www.sfd.pl/NOWE_KONKURENCJE_W_IFBB_i_PZKFiTS_!-t1100069.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-14 19:24:29

takie sniadania to lubie, jeszcze wode z parowek do kubka i komplet%-) Z tego co mi wiadomo to Rutkow jest po jasnej stronie mocy i za doping się nie bierze. Jak ja dawno już nie jadłem parówek - piękne danie na kaca, niby każdy wie z czego robione, ale jak fajnie stawia na nogi. A kiełbaskę z cebulką podsmażaną bym sobie chapnął :D

dokladnie, odpowiadam wszytskim z mojego otoczenia tak samo. mowia, ze pewnie cala kase tylko w jedzenie laduje, a ja odpowiadam policz ile tracisz na chleb, bulki, maslo, wedliny i inne serki, piwka, batoniki, chipsy i inne glupoty w skali miesiaca, to koszta czasem wychodza podobne jak o przyslowiowym kurczaku z ryzem... Zmieniony przez - [...]

niestety wszystkie ruchy, gdzie rzepka bedzie dociskana i nie bedzie mogla "slizgac" się swobodnie po kosci udowej beda klopotliwe w tym przypadku. moze uginanie z hantla w lezeniu na lawce? kolana wysuniesz poza krawedz lawki i beda mogły swobodnie pracowac stawy? lub taka sama opcja z uginaniem z gumą oporową. No to są kolejni kandydaci do [...]

dideek pewnie chodzi ci o ustawienie przedramion, a nie ramiona:) bo ramie bedzie akurat prostopadle do tulowia, a przedramie rownolegle:) Tak jest, pisałem na szybko, dzięki

Hej :). Po namyśle zdecydowałem się, że pomęczę @TomQ-MAG i będziemy razem działać. Ciekaw jestem ile ze mną wytrzyma 8-). Mam nadzieję, że nie będzie nikomu przeszkadzać jak dalej będę tu robił wpisy (?)

Dzięki za wpisy. Dziś byłem na kolejnej wizycie. Dalej prądy i masaż kręgosłupa. O trenowanie ramion nie pytałem, ale jak ostatnio kazał całkiem odpuścić to tak zrobię. On jest tu szefem. Roller zakupiony i mam rolować plecy. Jestem już po jednej sesji rolowania. Ciężko, nie powiem. Pytałem go o suple na odbudowe, takie jak Flexi drink z Nutrenda [...]

Witajcie :-) nie dawałem znaku życia przez hoho, a pasowałoby chyba nieco odświeżyć dziennik. U mnie duże zmiany, 1 lipca przeprowadziłem się na Śląsk i od razu ultimatum od dziewczyny albo remontujesz mieszkanie albo pod most %). Żart oczywiście, ale przez 2-3 miesiące rzeczywiście remontowałem mieszkanie, zeszło długo bo jak robisz coś pierwszy [...]

@TomQ-MAG Nie wierze, Ty tutaj? Chory jesteś? , a tak całkiem serio masz rację, ale wbiłem sobie do głowy żeby w miarę możliwości od najniższego bf masować, czyli od 80 cm w pasie, ale jak sam zauważyłeś kręcę się w kółko i ciężko mi zejść do tego pułapu nie ucinając kalorii. zdarza sie kontrolowac bajere na calym forum%) dokladnie, z reszta az [...]

Teraz coś na poważniej. chyba czas kończyć tą redukcję. Jak już @TomQ-MAG zauważył kręcę się w kółko, a nie chcę już niżej schodzić z kaloriami. Obecny poziom bf-a jest wystarczający żeby trochę pobudować. Już „polecę” do końca tygodnia i robimy roztrenowanie. W związku z tym mam kilka pytań, jeśli można. 1. Podczas roztrenowania mam całkiem [...]

Mam nadzieję, że wszystko się ułoży ;-). Czas na małe podsumowanie, trochę przedłużonej w czasie redukcji. Zacząłem w okolicach lipca, ale trenowałem w domu. Nie mogłem trenować na maksa, bo nie chciałem przeciążyć kręgosłupa, z którym borykałem się przez pół roku. Uderzyłem do @TomQ-MAG po indywidualny plan treningowy, zapisałem się na normalną [...]

dotarlem i ja8-) barki waskie, talia szeroka, brak tylka, nog nie ma... no nic pracuj dalej, a moze cos kiedys urosnie:-)) %-):)) sylwetka bardzo fajna, jadlby:-))%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-10 10:20:02

@TomQ-MAG Nie wierze, Ty tutaj? Chory jesteś? %-), a tak całkiem serio masz rację, ale wbiłem sobie do głowy żeby w miarę możliwości od najniższego bf masować, czyli od 80 cm w pasie, ale jak sam zauważyłeś kręcę się w kółko i ciężko mi zejść do tego pułapu nie ucinając kalorii. @domer Zaangażowanie to ja mam i trenuje regularnie, dwa razy choroba [...]

no ladnie sie prezentuja posilki:-) Dzięki ;-) No to lecimy dalej... Obiad Pierś z kurczaka ze szpinakiem i mozzarellą Miks kasz i ogórki kiszone własnej produkcji (no dobra - teściowej..ale pomagałem;-)) https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_036.jpg https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_037.png Coś widzę dziś, że w bilansie dziennym już [...]

TomQ-MAG - dzięki za podpowiedź. Będę nad tym pracował. Update Końcówka tygodnia i weekend była dość chaotyczna. Jadłem czysto, chociaż nie miałem głowy do liczenia kalorii. Nieco zamieszania w rodzinie z dziećmi itp. Wczoraj ważenie więc zamieszczam wyniki: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_042.png Zmiana wagi: -1.8 KG W zeszłym tygodniu [...]

podziwiam Was :) moze na starosc tez przezruce sie na bardziej wytrzymalosciowe sporty%) Jak lubisz ból i szukasz nowych wrażeń to polecam biegi górskie :-D Ja w sobotę przebiegłam pierwsze 45km. Dziś jest wtorek, nadal nie mogę usiąść/wstać bez podparcia, po schodach wciąż schodzę tyłem a nogi same się uginają %-) Dodatkowo stwierdziłam że [...]

Dzięki, spróbuję z tym sumo i podeślę coś tam do oceny techniki później. Odwortne pompki zmienię póki co na pompki(pewnie nawet wolałbym dipy, ale musiałbym się zaopatrzyć w jakieś może drążki do dipów na drabinkę gimnastyczną - jeśli coś takiego istnieje). Bułgarskie siady też w takim razie wprowadzę zamiast wykroków.

dokladnie, masz nawet sporo sprzetu da rade juz fajny trening z tego skleic :) Póki co mam to zaplanowane mniej więcej tak: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_129.png Czy coś byś tu zmienił biorąc pod uwagę sprzęt, który mam ? W zestawie B mam wyciskanie na ławeczce, więc w A były pompki...oczywiście mógłbym robić wyciskanie i w zestawie A. [...]